7 cara menjaga kecantikan kulit melalui makanan dan minuman
Banyak wanita yang berusaha menjaga kecantikan serta kesehatan kulit mereka dengan mengandalkan hanya kepada krim atau perawatan kulit semacamnya, padahal selain itu ada perawatan yang paling penting dan tidak boleh dilupakan yaitu perawatan dari dalam tubuh. Perawatan yang dilakukan dari dalam tubuh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi, jadi makanan apa saja sih yang harus dikonsumsi agar membuat kulit wajah dan tubuh kita menjadi semakin cantik dan sehat ada dalam ulasan di bawah ini.
- Ubi
Jenis makanan pertama yang bisa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dari dalam adalah ubi-ubian, salah satunya ubi jalar. Seperti yang kita ketahui, ubi merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sangat bagus untuk menjaga berat badan ideal plus ubi juga mengandung karoten yang bagus menjaga kesehatan mata kulit dan rambut pada manusia.
- Kacang-kacangan
Jenis makanan kedua yang bisa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit adalah kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mede ataupun kacang almond yang mengandung nutrisi baik untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Tambahkan cemilan kacang-kacangan ke dalam menu harian Anda sebab mereka mengandung vitamin e dan mineral penting yang bisa melindungi jaringan tubuh dari proses oksidasi sehingga kulit tetap sehat dan juga membantu sintesis kolagen yang penting banget untuk kekenyalan kulit.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung serat yang tinggi di mana serat larut pada sayuran hijau ini dapat membantu sistem pencernaan plus vitamin-vitamin yang dikandung dalam sayuran hijau seperti brokoli juga membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit wajah tampak lebih kenyal dan lentur. Sayuran hijau juga mengandung vitamin e yang berfungsi melindungi sel-sel kulit dan menjaga agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan akibat radiasi sinar UV matahari.
- Ikan laut
Jenis makanan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit yang keempat adalah ikan laut di mana ikan laut mengandung omega 3 dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit. Konsumsilah ikan laut minimal 2 kali seminggu agar Anda bisa mendapatkan semua manfaat dan kebaikan dari ikan yang dikonsumsi.
- Wortel
Sayuran berwarna jingga satu ini selain bagus untuk kesehatan mata ternyata bagus juga untuk kesehatan dan kecantikan kulit lho. Wortel yang kaya akan kandungan beta karoten membuatnya mampu mengubah antioksidan menjadi vitamin A sehingga berperan dalam perbaikan jaringan jaringan kulit juga melindungi kulit dari kerusakan yang mungkin terjadi akibat terkena radiasi sinar matahari langsung.
- Buah pepaya
Selain sayuran-sayuran hijau seperti brokoli dan sayuran berwarna juga seperti wortel tadi buah-buahan merupakan jenis makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari demi menjaga kesehatan dan kecantikan kulit tentu saja. Satunya adalah buah berwarna orange ini yaitu pepaya yang kaya akan kandungan vitamin C, A, E dan K juga kandungan mineral penting seperti folat dan kalium. Kandungan multivitamin dan mineral yang ada dalam pepaya bermanfaat sebagai zat yang mendukung pembentukan kolagen dalam tubuh sehingga mempertahankan kekenyalan dan kesehatan kulit tentu saja.
- Minum air putih secukupnya
Tahukah Anda berapa banyak air putih yang harus diminum seseorang setiap harinya itu bergantung pada berat badan masing-masing? Semakin berat bobot badan seseorang maka semakin banyak liter air yang harus diminum dan minum air putih bagus untuk kesehatan kulit karena mencegah dehidrasi dan menjaga kekenyalan kulit.
Itulah tadi 7 makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi agar kesehatan dan kecantikan kulit kita tetap terjaga. Semoga bermanfaat.